Chaos im Kopf, nicht enden wollende Gedanken und dazu oft innere Unruhe. Das kennen leider viel zu viele von uns. Doch wie lässt sich das Gedankenkarussell stoppen? Wie kann im Kopf wieder Ruhe einkehren?
Ich hab's diesmal so gemacht, dass ich mein "Kopf-Chaos" einfach auf die Leinwand gebracht habe. Ganz ohne Plan, was daraus entstehen soll, einfach drauf los gekritzelt, die Farben vermischt und nicht nachgedacht. Einfach losgelassen. Die Streifen sind erst im Laufe der nächsten Tagen dazu gekommen. Die Struktur als Ausgleich.
Was auch immer gut funktioniert ist das Aufschreiben der Gedanken - ein Tagebuch ist ganz wunderbare Psychohygiene. Damit kann man sich die belastenden Gedanken im wahrsten Sinne des Wortes "von der Seele Schreiben" und auch auf diese Art die Gedanken "ausmisten".
Das Sichtbar machen der eigenen Gedanken, in welcher Forma auch immer ist sehr befreiend. Es sorgt für Ruhe und befreit.
Für den Fall, dass Du ein Instrument spielst, ist auch das eine gute Möglichkeit, die Fahrt des Gedankenkarussells zu stoppen. Beim Üben oder Spielen eines Instruments liegt der Fokus automatisch ganz auf der Tätigkeit, wie auch beim Malen. Selbst wenn man nur Akkorde übt, oder an der Technik feilt. Es ist beinahe meditativ, man ist im Hier und Jetzt, die Gedanken kommen zur Ruhe und werden von Minute zu Minute stiller.
Wenn Du Tipps oder Fragen zum Thema hast, oder einen meiner Tipps ausprobiert hast, freue ich mich über Dein Feedback.
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